ひと息、整える？
息を整えたいときに、短い深呼吸のきっかけをランダムで出す無料ガチャです。肩の力を抜く、目線を遠くへ、ゆっくり吐くなどの小さな候補を表示します。
診断やトレーニングではなく、いまの姿勢を少しゆるめるための棚です。無理せず、できる範囲でどうぞ。
深呼吸ガチャの中身一覧
このガチャで出てくる深呼吸の候補です。短く息を整えるための、軽いきっかけを中心にしています。
- 肩を落として一息
- 背中を伸ばす
- 鼻からゆっくり吸う
- 口から細く吐く
- 4秒吸って6秒吐く
- 目を閉じて一息
- 窓の近くで一息
- 玄関で外の空気
- ベランダで一息
- 台所で水を飲む前に
- 椅子に座って一息
- 立ったまま一息
- 手を温めながら
- 首をゆるめながら
- 肩を回してから
- 指先をほどいて
- 足裏を感じる
- かかとを下ろして
- 背もたれに預ける
- 目線を遠くへ
- 天井を見て一息
- 窓の明るさを見る
- 時計を見ずに一息
- 音をひとつ聞く
- 空気の温度を見る
- 香りをひとつ探す
- 胸の前をゆるめる
- お腹まで吸う気分
- ゆっくり吐き切る
- ため息を小さく
- 深く一回だけ
- 浅く三回
- すこし長めに吐く
- 姿勢を直して
- 座り直して
- 机から少し離れる
- 画面から目を外す
- コップを持って一息
- 手を洗ってから
- 顔を上げて一息
- 肩の力を抜く
- 眉間をゆるめる
- 顎をゆるめる
- 舌を楽にする
- 手のひらを開く
- 背中に空気を入れる気分
- 右肩を下げる
- 左肩を下げる
- 両肩を同時に下げる
- ふうっと長く吐く
- すうっと静かに吸う
- いまの音を聞く
- いまの明るさを見る
- 足元を見て一息
- 遠くの色を見る
- 近くの色を見る
- 体を少し揺らす
- ひじをゆるめる
- 腰を起こして
- 背伸びのあと一息
- あたたかい飲み物の前に
- 冷たい飲み物の前に
- メモを書く前に
- 返信する前に
- 作業を始める前に
- 作業を終える前に
- 出かける前に
- 帰ってきてから
- 寝る前に一息
- 朝いちばんに
- 昼の途中で
- 夕方の切り替えに
- 夜の静かな一息
- ひと区切りの一息
- 何もしない一息
- 目を開けたまま一息
- まばたきしてから
- 息の出口を小さく
- 吐くほうを長めに
- 今日は一回だけ