もやもや解消ガチャ

もやもや解消ガチャの中身一覧

このガチャで出てくる、もやもやしたときの小さな行動候補です。

あ行

あえて何もしない
足首を回す
明日に回すことを書く
温かい飲み物を入れる
あたたかい場所へ移動する
甘いものを少し食べる
今できることを一つ書く
嫌だったことを一行だけ書く
SNSを閉じる
お風呂の時間を決める
音楽を一曲流す

か行

買いたいものを眺める
階段を少し歩く
香りを変える
顔を洗う
家族に声をかける
肩を回す
髪を整える
今日のごはんを考える
今日はここまでと決める
靴下を替える
首を伸ばす
雲を見る
コンビニまで歩く
5分タイマーをかける
5分だけ横になる
ゴミを一つ捨てる

さ行

財布の中を一枚だけ整理する
散歩に出る
静かな曲に変える
姿勢を直す
シャワーを浴びる
植物を見る
しょっぱいものを少し食べる
深呼吸を3回する
自販機を見に行く
10分だけ休む
好きな曲を流す
好きな写真を見る
涼しい場所へ移動する
スマホを伏せる
座る場所を変える
背中を伸ばす
外の空気を吸う
空を見る

た行

立ってみる
建物の外に出る
誰かに一言送る
小さな楽しみを一つ決める
通知を一つ消す
次の休みを考える
机の上を一か所だけ片づける
手を洗う
遠くを見る
トップへ戻って別の棚を見る
動画を一本だけ見る

な行

懐かしい写真を見る
ニュースを閉じる

は行

早めに寝る準備をする
ハンドクリームを塗る
バッグの中を一つ整える
ひとつだけ返信する
人に送らないメモを書く
服を一枚替える
部屋の明かりを変える
返信しないと決める
本を数ページ読む

ま行

窓を開ける
漫画を少し読む
水を飲む
メモに気持ちを書く
目を閉じる
もう一回ガチャを回す

や行

やらないことを一つ決める
床のものを一つ拾う
よかったことを一つ書く
予定を一つ確認する

ら行

ラジオを流す
ランダム棚に任せる
リップを塗る