やる気出す6連ガチャルーレット

やる気出すガチャの中身一覧

このガチャで出てくる、やる気を少し出すための小さな行動候補です。仕事や勉強の再開にもどうぞ。

あ行

温かい飲み物を用意する
後回し箱に一つ入れる
椅子に座り直す
一行だけ書く
一番簡単なところからやる
一番小さい作業から始める
今はこれだけと決める
SNSを閉じる
おやつを一口だけ食べる
終わった作業に丸を付ける
終わったら何をするか決める
音楽を止める
音楽を流す

か行

顔を洗う
確認する人を決める
肩を回す
カレンダーを見る
換気する
完璧じゃなくていいにする
画面を明るくする
今日終わらせなくていいと決める
今日はここからと決める
区切り時間を決める
首を伸ばす
検索ワードだけ入れる
5分だけ集中する
ごほうびを小さく決める

さ行

最初の5分だけ自分に任せる
作業リストを一つ減らす
姿勢を直す
下書きを開く
資料を一ページだけ見る
深呼吸する
10分だけ集中する
好きな曲を一曲流す
スマホを遠くに置く
席を少し変える
席を立って戻る

た行

タイトルだけ読む
タイマーを5分にする
立ち上がる
チェックを一つ付ける
通知をオフにする
通知を一つ消す
次の一手をメモする
机の上の紙を一枚よける
机を一つ片づける
机を拭く
冷たい飲み物を用意する
手を洗う
できたことを一つ見る
とりあえず一歩だけ進める
とりあえず開く
とりあえず保存する

な行

ニュースを閉じる
ノートを開く

は行

始めたら勝ちにする
場所を少し変える
人に聞くことをメモする
ファイルを開くだけにする
フォルダを一つ開く
ブラウザタブを三つ閉じる
返信を一つだけ書く
ペンを持つ

ま行

まず名前を付ける
まず日付を書く
まず一文字だけ打つ
まず保存する
まず見出しを書く
窓を少し開ける
水を飲む
メールを一通だけ見る
メモを一行だけ足す
メモを声に出さず読む
目を閉じて十秒休む
面倒なところを一つだけ見る
もう一回ガチャを回す

や行

やらないことを一つ決める
やることを一つにしぼる
予定表を開く